올리브유? 너도 먹어? 효과있어? 레몬즙 섞어 먹어봐

✨ 올리브오일 & 레몬즙, 우리 몸에 어떤 마법을 부릴까? ✨

하루에 2시간 이상 미친듯걸으면 살이 빠졌는데.

나이살인지? 아주 완고한 나의 살들?

고민끝에 올리브오일을 먹으니
0.3, 0.5, 지방만 빠지네요
물론 안그런 날도 있습니다

인바디의 문제인건지?

여튼 효과는 있어요.

올리브유

 

안녕하세요, 건강 요정 저스틴송입니다 🧚‍♀️ 오늘은 우리 몸을 튼튼하게 지켜주는 특별한 친구들, 올리브오일과 레몬즙에 대해 이야기해 볼 거예요. 아침에 빈속에 먹으면 좋다는 소문, 다들 들어보셨죠? 정말 그런지, 그리고 레몬즙이랑 섞어 먹으면 어떤 점이 다른지, 지금부터 쉽고 재미있게 알려드릴게요! 궁금하면 따라와~ 🚀

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👦👧 어린이 친구들을 위한 설명 

친구들 안녕! 올리브오일이랑 레몬즙은 우리 몸을 슈퍼 히어로처럼 지켜주는 멋진 친구들이야!

1. 올리브오일은 어떤 친구일까? 💚

• 심장을 튼튼하게! 쿵쾅쿵쾅! 올리브오일은 우리 몸속 피가 잘 흐르도록 도와줘서 심장을 튼튼하게 지켜줘!  
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• 몸속 나쁜 벌레들과 싸워요! 뿅! 몸속에 염증이나 나쁜 물질이 생기면 올리브오일이 싸워서 없애주는 착한 역할을 한대!  
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• 화장실 가기 힘들 때? 미끄럼틀처럼 슝~! 응가하기 힘들 때 올리브오일이 미끄럼틀처럼 부드럽게 도와줘서 변비가 생기지 않게 해줘!  
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• 배를 든든하게! 간식 유혹도 싹! 올리브오일을 조금 먹으면 배가 든든해서 간식을 덜 먹게 도와줄 수도 있어. 다이어트에도 도움이 될 수 있대!  
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• 가장 좋은 올리브오일은 '엑스트라 버진'이래요! 꼭 기억해!  
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• 하지만 조심! 🚨 너무 많이 먹으면 배가 꾸룩꾸룩 아프거나 살이 찔 수도 있으니, 적당히 먹는 게 중요해!  
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2. 레몬즙은 어떤 친구일까? 🍋

• 음식이 뱃속에서 춤추게! 소화 마법사! 레몬즙은 우리 뱃속에서 음식을 잘게 부수는 것을 도와줘서 소화가 잘 되게 해줘!  
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• 으슬으슬 감기 기운? 레몬즙이 쫓아내! 레몬에는 비타민 C가 많아서 감기 같은 나쁜 병균과 싸우는 힘을 길러줘!  
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• 맹물이 심심할 때? 레몬즙 톡! 물 마시는 게 즐거워져! 레몬즙을 물에 타 마시면 물을 더 맛있게 마실 수 있어서 몸에 물이 부족하지 않게 해줘.  
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• 반짝반짝 예쁜 피부? 레몬즙이 도와줄 수 있어요! 비타민 C는 피부를 건강하고 환하게 만들어주는 데도 도움을 줘.  
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• 하지만 조심! 🚨 레몬즙은 시큼해서 이가 시릴 수 있어. 물에 타서 마시고 빨대를 쓰는 게 좋아! 마시고 나서는 물로 입을 헹궈주면 더 좋지! 너무 많이 마시면 배가 아플 수도 있어.  
   

3. 올리브오일과 레몬즙을 섞어 먹으면? 🤝

• 특별한 마법은 없어요! 🙅‍♀️ 둘이 섞는다고 갑자기 슈퍼 파워가 생기는 건 아니야!  
   
• 각자의 좋은 점을 합쳐요! ➕ 그냥 올리브오일의 좋은 점과 레몬즙의 좋은 점을 함께 얻을 수 있는 거야.  
   
• 음식에 넣어 먹으면 더 좋아요! 냠냠! 샐러드에 뿌려 먹거나 요리할 때 함께 넣으면 더 맛있고 건강하게 즐길 수 있어!  
   

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👵👴 어르신들을 위한 설명

어르신들, 안녕하세요! 아침 공복에 올리브오일과 레몬즙을 드시는 것에 대해 궁금해하시는 분들이 많으실 텐데요. 과학적인 연구 결과를 바탕으로 핵심만 쏙쏙 뽑아 설명해 드릴게요. 편안하게 읽어보세요! 😊

1. 올리브오일 단독 섭취의 이점 🌿

엑스트라 버진 올리브오일(EVOO)은 우리 몸에 정말 좋은 영향을 많이 준답니다.

• 심장과 혈관을 튼튼하게! ❤️ 나쁜 콜레스테롤은 낮추고 좋은 콜레스테롤은 높여서 심장병과 혈관 질환 위험을 줄이는 데 도움을 줘요. 혈압을 낮추는 데도 좋고요.  
   
• 몸속 염증을 가라앉혀요! 🛡️ 올리브오일 속 특별한 성분들이 몸속 염증을 줄이고 세포 손상을 막아줘서, 여러 만성 질환 예방에 기여한답니다.  
   
• 소화가 편안해져요! 🚽 담즙 생성을 도와 소화를 원활하게 하고, 장 운동을 부드럽게 해서 변비로 고생하시는 분들께도 도움이 될 수 있어요.  
   
• 혈당 관리와 체중 조절에 도움! ⚖️ 혈당 수치를 개선하고, 포만감을 주어 식사량 조절에도 도움을 줄 수 있답니다.  
   
• 얼마나 먹으면 좋을까요? 하루에 소주 반 잔 정도(약 2테이블스푼)가 적당하다고 해요.  
   
• 이것만은 조심하세요! ⚠️ 아무리 좋아도 너무 많이 드시면 칼로리가 높아 살이 찔 수 있고, 일부 분들은 속이 쓰리거나 설사를 할 수도 있어요. 좋은 올리브오일(엑스트라 버진)을 고르는 것이 중요해요!  
   

2. 레몬즙 단독 섭취의 이점 💧

레몬즙도 우리 몸에 아주 이로운 점이 많아요.

• 소화를 도와주는 똑똑이! 💡 레몬즙 속 구연산이 소화를 돕고, 뱃속을 편안하게 해준답니다.  
   
• 면역력을 쑥쑥! 💪 비타민 C가 풍부해서 우리 몸의 면역 체계를 튼튼하게 하고, 감기 같은 잔병치레를 예방하는 데 도움을 줘요.  
   
• 몸에 수분을 채워주고 피부도 생기 있게! ✨ 몸에 수분을 보충해주고, 비타민 C가 피부를 건강하고 환하게 가꿔준답니다.  
   
• 영양소 흡수를 더 잘 되게! 🥕 특히 채소 속 철분 같은 영양소가 우리 몸에 더 잘 흡수되도록 도와주는 아주 중요한 역할을 해요.  
   
• 이것만은 조심하세요! ⚠️ 레몬즙은 산성이 강해서 치아를 상하게 할 수 있으니, 꼭 물에 희석해서 빨대로 드시고, 마신 후에는 물로 입을 헹궈주세요. 속이 쓰리거나 위산 역류 증상이 있으신 분들은 조심하셔야 해요.  
   

3. 올리브오일과 레몬즙을 섞어 먹으면? 🤝

• 특별한 '새로운' 효능은 없어요! 🤔 많은 분들이 섞어 드시면 더 좋다고 하시지만, 사실 둘을 섞는다고 해서 특별한 '새로운' 효능이 생기는 건 아니랍니다.  
   
• 대중적 믿음과 과학적 사실! 🧐 몸속 독소를 빼주거나 담석을 없앤다는 이야기는 아직 과학적으로 증명되지 않았어요.  
   
• 그래도 좋은 점은 있어요! 👍 올리브오일과 레몬즙이 서로 도와서 다른 음식 속 영양소가 우리 몸에 더 잘 흡수되도록 할 수는 있어요. 예를 들어, 샐러드에 뿌려 먹으면 채소의 영양소를 더 잘 흡수할 수 있죠!  
   
• 안전하게 즐기세요! ✅ 함께 드시는 것이 해롭지는 않지만, 각자의 주의할 점(칼로리, 산도 등)은 여전히 유효하니, 적당히 드시는 게 중요해요.  
   

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🌟 결론: 현명하게 즐기는 방법! 🌟

올리브오일과 레몬즙은 각각 우리 몸에 정말 좋은 친구들이에요! 아침 공복에 드시는 것이 특별히 더 좋다는 과학적 증거는 없지만, 소화를 돕고 하루를 상쾌하게 시작하는 데 도움이 될 수 있답니다. 둘을 섞어 마시는 것이 '마법의 약'은 아니지만, 각자의 좋은 점을 함께 얻을 수 있고, 특히 다른 음식의 영양소 흡수를 돕는 데 시너지 효과를 낼 수 있어요.

가장 중요한 건 균형 잡힌 식단의 일부로 적당량을 꾸준히 섭취하는 것이에요! 샐러드 드레싱이나 요리에 활용해서 맛있고 건강하게 즐겨보세요.

혹시 기존에 앓고 있는 질환이 있거나 약을 드시고 계시다면, 새로운 식단 변화를 시도하기 전에 꼭 의사나 영양사 선생님과 상담하시는 것이 가장 안전하고 현명한 방법이랍니다! 👩‍⚕️👨‍⚕️

효과는 있는데.... 너무나 인간들의 체질은 우주와 같이 달라서 적용은 복불복입니다.
“매일 먹는 음식 하나에도 과학적 근거를 더해보세요! 건강은 디테일에서 결정됩니다 :)”

 

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** 올리브유 싼거 드시면 안되요~(정보종합) 저는 코스트코에서 엑스트라버진2리터짜리 사먹는데요 조사해보니 아래 제품이상 정도되야 할듯 레몬즙도 한포씩 포장되어있는거는 좀 신선하지 않드라구요 그리고 당이 있으면 절대 안되요. 당없는 레몬즙 코스트코에서 먹는데 쿠팡에서도 파네요~ 강추합니다.  

올리타리아 퓨어 올리브유

나탈리스 레몬 착즙액

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